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　　想要在较短的时间内达到有效瘦腰和肚子的目的，可以到医院去做腰腹部的抽脂手术。抽脂手术是通过负压的方式将体内的脂肪抽掉，这种方式可以将腰腹部位多余的脂肪彻底去掉，并且不容易出现反弹。多做一些腰腹部位的运动也有 瘦肚子 和瘦腰的效果，平常多做仰卧起坐或者是转呼啦圈，都有比较不错的作用，同时可以配合控制饮食，避免吃能量较高的食物。