和认同和

　　第一，主要还是要靠运动。常见的运动方式有平卧举，仰卧在长凳上将哑铃放在乳头上方，然后将哑铃垂直上臂来回平举，胸肌彻底收缩，禁止一秒钟之后，然后慢慢放下，这样来回运动，有利于使乳房缩小。第二，就是要控制热量和脂肪糖分的摄入。第三，如果通过上速的方式，仍然不能使乳房缩小，可以通过手术的方式，将乳房组织切除，从而达到塑形减小的目的。