问答网爱美者

　　减肥小建议

　　1、跳绳。这种“幼童”运动，可以让110斤的人在30分钟内燃烧300卡路里的热量。

　　2、饮食计划：一个保证有效的减肥方法，就是详记你吃下的每一种食物，然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。

　　3、聘请一位教练：在专业训练师的指导下，几堂课下来，可以让你的汗水流淌的更有价值。可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。

　　4、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试，有运动生理学家操作。测试后，可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。

　　5、灌肠疗法不可全信。灌肠如今较为流行，被认为能除去体内毒素。但美国医疗协会警告大家，人体内并没有需要排除的毒素，灌肠只能是对正常的肠胃动作进行干扰，还可能因为灌肠工具不干净而导致死亡。

　　6、草药减肥药物不可全信。草药减肥药被认为是自然疗法，其实草药减肥药中也含有兴奋剂，这种物质也会损害健康，甚至造成死亡。兴奋剂会让你烦燥并失去体内流质，如果要想达到饱感，你大可多喝水就能达到同样目的，而不必花费大量的银子去买减肥药。

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　　成年人脂肪细胞的数量是恒定的，肥胖的人是因为脂肪细胞体积增大，吸脂术确切可靠地减少了人体脂肪细胞的数目，即使术后剩余的脂肪细胞体积再增大，其总的体积增加也是有限的，因此，不会出现明显反弹现象。另外，人们所指的反弹部位一般都指的是腹部。腹部的脂肪分为腹膜内脂肪和腹壁脂肪，而目前抽吸部位位于腹壁脂肪，若行吸脂术后，不在专业医师的指导下，加强腹肌的锻炼，适当控制饮食，腹膜内脂肪可能会通过薄弱的腹肌而膨出，即出现所谓的反弹现象，这是一种误解和假象。