问答网爱美者

　　运动减肥需要很长时间，有些人半个月，一个月，有些人三个月半年甚至一年才出现明显的效果，所以运动减肥有一个运动时间和运动量，运动强度的把控问题。一个是要坚持，每天有固定时间运动，时间需要四十分钟到一个小时，运动强度慢慢走，快走，慢跑都可以，这是一个持续的过程，需要长期坚持。还有一个所谓运动，要是想达到减肥的效果，还要控制饮食，健康的生活方式，才能保持很理想的身材。