问答网爱美者

　　首先，作息上，不能熬夜，保持充足的睡眠，每天养成7-8小时的睡眠质量；然后，饮食上，少吃油腻或者辛辣的食品，尽量均衡饮食；最后，不要频繁的烫发、染发，睡前把头发散落下来，打理一下，因为头发的毛囊也是需要休息的；洗头时不要太用力，轻轻揉搓，这样才能更好的保护自己的头发，避免引起秃顶或者发际线升高的问题。