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　　背上肉多平时可以做俯卧撑或者仰卧起坐，这两种运动都可以使背上多余脂肪燃烧，长期坚持能使背部变瘦，而且这种方法安全性高，一般不会有副作用，不过这种方法需要长期坚持才有明显效果。另外，还可以选择吸脂手术瘦背部，吸脂手术通常是通过切口利用医疗器械将背部多余脂肪吸取出来，手术恢复后能使背部变得更美观、更薄，而且术后效果稳定。