问答网爱美者

　　1、锻炼

　　每天都适当的做点运动，就能起到减腹部赘肉的作用，有很多运动都是专门适合用于减腹部赘肉的，例如：转呼啦圈、做仰卧起坐、游泳以及跳绳，这几项运动任选其一也可以将肚子部位的赘肉减掉很多，但是想要通过运动来达到减肥效果，一定要每天坚持。

　　2、节食

　　节制饮食是减掉腹部赘肉比较有效也比较健康的方法，在节食减肥的时候一定不能不吃饭，但是所吃的食物，一定要有所斟酌，早餐可以吃一个鸡蛋喝一杯脱脂奶，午餐可以吃少量瘦肉多吃点蔬菜，晚餐尽量吃代餐粉或者燕麦片，这样的饮食搭配，不会长肉肉还能增加饱腹感。

　　3、整形美容

　　通过整形美容的方法也可以让小肚子部位的赘肉消失，现在有溶脂针可以让身体局部的脂肪迅速的溶解挥发，除了溶脂针之外，吸脂微创手术去除多余赘肉和脂肪效果也非常好。不过用这些美容整形的方法来减肥，成功后还需要做饮食控制，因为如果不控制饮食，很容易反弹。