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　　减大腿和臀部的方法有吸脂、溶脂手术，两种方法都能从大腿和臀部去除多余脂肪组织，从而达到理想减肥效果。但是不一样的方法，手术的操作难度不同，原理有差异，术后效果也会不同。一般做吸脂手术需要在腿部和臀部的合适位置做切口，并从中抽取多余的脂肪组织，以此达到减肥效果，相对来说创伤性要更大一些，恢复的时间更长，见效时间也久。而溶脂手术通常不需要做切口，腿部和臀部不会受到严重损伤，术后见效时间短，只是一次溶脂效果并不理想，需要多次手术。

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　　1、适当爬楼梯健身平时不要坐电梯，可以适当爬楼梯，不仅简单有效，而且特别省钱，再也不用去健身房健身。2、操场跑步促进大腿脂肪分解跑步其实就是非常好的锻炼大腿的运动项目，每天都到操场跑步，可以促进大腿脂肪的分解。3、深蹲或半蹲锻炼大腿和屁股深蹲或半蹲都能够促进大腿和屁股脂肪的分解，抬头挺胸，然后腰部挺直，进行深蹲或半蹲，消耗大腿和屁股的脂肪。4、注射瘦腿针方法注射瘦腿针有非常大的帮助，可以针对腿部的多余脂肪进行消耗，减少腿部和屁股的脂肪，改善身体的线条。