问答网爱美者

　　1、注意控制自己的饮食。肥胖主要是由于能量摄入过多而消耗过少而造成的，所以我们一定要注意控制能量的摄入，平时应该尽量少吃零食，特别是要少吃垃圾食品，以及含糖量过高的饮料，并且在吃饭的时候也要控制自己的食量。但是我们应该保持规律的饮食，三餐都要按时吃饭，千万不能够通过不吃早饭或者不吃晚餐来减肥，否则那样不但得不到减肥的效果，而且还会对消化系统造成非常大的伤害。

　　2、科学合理的定制饮食计划。对于脂肪型肥胖的人来说，平时可以多服用一些富含膳食纤维的食物，这样不但可以保护肠胃健康，而且还可以增加饱腹感，降低患者的食量。在平时吃饭之前，我们可以先吃一点水果，这样可以促进维生素以及膳食纤维的补充，并且还可以减少饭量，这对于减肥有一定的帮助。

　　3、坚持进行全身运动。平时患者应该进行有氧运动，比如跑步，骑自行车，游泳等等，这些运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。我们在进行运动的时候，一定要有恒心，有毅力，千万不能够三天打鱼两天晒网，否则那样不但得不到减肥的效果，而且还有可能造成反弹，这样就会导致患者更加的肥胖。

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　　脂肪型肥胖想要减肥，首先需要迈开腿，管住嘴，平时尽量多吃低脂的食物，少吃过于油腻及含糖量高的食物。同时也需要做一些体育运动来消耗身体脂肪，长期坚持会有一定的减肥效果。另外，脂肪型肥胖也可以通过吸脂手术来进行改善，吸脂手术能够将人体多余的脂肪抽出体外，适合身体因脂肪过多所导致的肥胖现象。而且此手术针对性较强，手术后的见效时间比较快，也基本不会反弹，保持时间较长。吸脂手术也相对安全，一般不会对肌肉以及神经造成损伤。