有娃后头发少得厉害，该怎么办

来源：[网络] 时间：2026-08-08 08:02:56 编辑：【哥们就是帅】 　　生娃后，很多之前没遇到过的健康问题可能会接踵而至：脸上长斑、肚皮长妊娠纹、头发掉得厉害……


　　面对生娃后头发掉得厉害的难题，应该怎么办？今天我们就来展开聊聊。


　　1、生娃后脱发是生病了还是娃太难带了？


　　都不是。


　　生娃后出现的脱发，在医学里被称为“产后脱发”，是一种产褥期正常的生理学改变。


　　产后脱发更严谨的定义是：由怀孕期间和怀孕后发生的激素变化引起的，分娩几个月后头发过度脱落的情况。


　　一般来说，生娃后3个月左右，产后脱发的症状会表现出来，平均持续时间长达6-8个月。


　　它的特点是：头发弥漫性变少，头发会变薄、马尾辫变得更细；绝大多数产后脱发会在15个月内停止，只不过，头发的浓密程度可能无法恢复至怀孕前的水平。


　　下面是一组有关产后脱发的数据，我们可以更好地理解它：


　　产后脱发开始、达到高峰和结束脱发的平均时间分别是产后2.9个月、5.1个月和8.1个月；


　　宝宝早产的话，宝妈可能会更容易脱发；


　　哺乳时间过长（比如超过12个月）的话，产后脱发的概率也相对更大一点。


　　由此可见，产后脱发很普遍，和焦虑、早产、哺乳时间长等因素也有关联。好在，总体来看，它是阶段性的，大多还是会自己好起来的。


　　看到这里有妈妈要问了：娃已经4、5岁了，我还是脱发，是怎么回事呢？


　　可能是其它非病理性脱发的情况。


　　2、病理性脱发vs非病理性脱发该怎么区分？


　　病理性脱发包括雄激素性脱发、斑秃、牵引性脱发、头癣等等，是一种疾病状态。


　　非病理性脱发包括正常的新陈代谢、年龄、季节等因素引起的掉发，是一种正常现象。


　　正常的新陈代谢


　　人类的毛囊会经历生长期、静止期和休止期。


　　休止期的占比较少，但这个阶段会出现头发自然脱落、同时又有新头发长出来的情况。我们平时梳头、洗头时掉落少许头发的现象，就是正常休止期的掉发。


　　年龄因素


　　我们头发最茂盛的年龄段大概是在30-35岁（在此之前都还比较稳定）。


　　随着年龄增长，我们的头发都会越来越少，具体体现在：头发变细，头发变稀，头发不如以前那样结实、光泽和有弹性。


　　预计到了40-45岁的时候，我们就会明显地意识到：自己的头发真的少了。


　　看到这里，也许有人会觉得扎心，但随着年龄的增长，我们不只有头发的“失去”，还有见识和阅历的收获。


　　生命是如此神奇，我们都在得与失之间不断前进。我们不用对年龄导致的脱发太过焦虑和担心，顺其自然就好。


　　季节因素


　　研究发现，正常情况下，女性脱发最多的季节大概是在秋季，而男性在8、9月脱发的数量为年度最高，每天大概掉60根头发，是前一个冬天的2倍多。


　　这种变化和生物进化史有些关联，就跟动物们会换毛和蜕皮相类似。


　　有3个步骤帮助区分两种脱发，供大家参考：


　　第1步：看数量


　　人类的头皮上通常有80000到120000根头发，正常情况下，每天也会有新陈代谢，有头发脱落，数量一般不超过100根头发。


　　如果平均下来，每天脱发都超过100根，甚至超过150根，则要考虑脱发。


　　第2步：看分布


　　非病理性脱发很分散，不存在特定的脱发区。


　　而不少病理性的脱发，会有脱发区，比如：


　　男性的雄激素性脱发主要在发际线和头顶，女性的雄激素性脱发主要在头皮前方；


　　斑秃则是一块块圆形的脱发；


　　斑秃的临床表现和诊断


　　第3步：看进程


　　非病理性的脱发，一般比较轻微，不会突然加重，变化比较慢。


　　病理性脱发则可能会突然出现或者突然变严重，比如：斑秃就是短期内有部分头皮的头发掉光。


　　3、所有脱发都能用米诺地尔吗？


　　不是的。


　　不同类型的脱发，对应的治疗方案是不一样的；同理，米诺地尔也不是脱发界的“万金油”，它并不适用于所有的脱发。


　　米诺地尔是一种周围血管舒张药，它有口服的，也有外用的。


　　口服的米诺地尔主要是有降压的作用，外用的可刺激雄激素性脱发和斑秃患者的头发生长。


　　考虑到产后脱发有不治而愈的倾向，并且米诺地尔预计的效果也不是特别好，对于有产后脱发困扰的女士，不太建议盲目使用这款药物。


　　之所以这样说，还基于临床资料上提到的2点安全启示：


　　米诺地尔的系统吸收可能会对还在接受母乳的宝宝产生不良影响，因此哺乳期女性不宜常规使用米诺地尔；


　　米诺地尔不适用于由于生孩子所致的脱发或脱发原因不明的情况。


　　如果是雄激素性脱发或者斑秃，倒是可以在医生指导下使用，但要注意：不要自行用药，因为治疗涉及很多细节，比如品牌、浓度、用法、用量、疗程、应对副作用、停药时机、与其他治疗的搭配等等。


　　拿斑秃来说，它最有效、更主流的治疗其实不是米诺地尔，而是糖皮质激素，前者最多只是辅助作用。


　　丑话说在前面，要是不该用米诺地尔，但是用了，则可能要面临一些风险，比如：


　　额面部暂时性多毛（停用米诺地尔后1-6个月内消失）、头皮刺激、头皮毛囊炎等；


　　头痛、头晕等；


　　使用米诺地尔后的2-8周内，可能会经历脱发增多的阶段；


　　产品中含有酒精的话，可能会引起眼睛灼热和刺激。


　　4、不想脱发平时可以做些什么？


　　如果已经出现产后脱发，除了干等，还有什么应对办法？


　　实话说，能做的实在不多。如果调整心态也算的话，那么建议大家不要太焦虑，短期内接纳脱发的现状，并寄希望于渐渐地、自然地改善。


　　另外，为了保护现有的头发，日常生活中可以注意的是：


　　洗头和梳头时动作轻柔；


　　少用吹风机或者卷发棒，如果用吹风机，热风别离头皮太近；


　　尽量别扎紧的马尾辫和脏辫，因为这会增加头发的张力，引起更多的脱发；


　　尝试不同的发型，剪短发可能会让头发看起来更丰满；


　　确保健康、均衡的饮食。


　　如果还没出现产后脱发，做些什么可以预防？


　　残酷的现实是，如果决定要生孩子，那么产后脱发基本上不能人为预防。能做的是，提前了解它，当脱发出现时，能有些心理准备，不会对它感到惊讶和不知所措。


　　好在，产后脱发不是永久性的，一旦旧头发脱掉，新头发就会开始长回来。


　　如果能调整好心态，还能比较有效地避免焦虑情绪加重脱发。如果实在无法缓解焦虑，可以考虑其他手段，比如与家人朋友交流、参与其他活动分散注意力、心理咨询等等。


　　总的来说，产后脱发虽然让人心烦，但在了解其原因及科学应对方法后，大多数人都能顺利度过这一阶段，恢复健康的头发，大家不用太过担心。

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