医美可以打造出A4腰吗？人人羡慕的A4腰要怎么练？

　　因为腰围过胖，穿上流行的露脐装，结果腰间赘肉溢出来，实在是尴尬有没有？没有人人迷恋的A4腰，怎么驾驭露脐装？有的人以前自己的身材很好，可是没有好好护理，如今成为微胖界的一员，实在是苦恼不已，那么医美可以打造出A4腰吗？人人羡慕的A4腰要怎么练？

　　什么是A4腰？

　　所谓“A4腰”就是比纸还要窄的小蛮腰，众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，在用这种纸开始衡量的时候，只要腰的宽度小于21cm，都可以称为“A4腰”。

　　腰围过胖会有什么危害？

　　长期下来腰围过胖，会对身体造成危害，特别是三高疾病的发生机率！

　　卫生部指出，腰围过粗，代表间接反映腹部肥胖，而内脏脂肪的堆积，影响身体新陈代谢，容易造成血液三酸甘油脂浓度增加、血糖升高，亦有罹患心血管疾病、高血压和糖尿病的危机！而且腰围超标，会随着年龄成长，呈现向上的趋势。

　　医美可以打造A4腰吗？

　　纤细的腰部不仅穿衣服好看，而且还可以勾起男人的欲望。胸部、臀部在丰满圆润，没有性感的腰身也不会形成S曲线的。腰部吸脂手术，可以吧堆积的脂肪全部的吸出来，达到想要的效果。吸脂后，注意饮食就可以维持长期的效果。

　　人人羡慕的A4腰要怎么练？

　　4个瘦腰动作：

　　1、动作1：侧腰伸展站立，两腿分开。屈膝，左手手臂带动上半身往右侧弯曲，拉伸侧腰。连续做20次，再换边重复，共做2组。

　　2、动作2：下腹练习站立，用爆发力往上抬起左腿，在收紧腹部的同时往外呼气。连续做20次，再换边重复，共做2组。

　　3、动作3：叉腰肌训练站立，用爆发力往上提起左膝，在收紧腹部的同时往外呼气。连续做20次，再换边重复，共做2组。

　　4、动作4：屈膝侧移站立，两腿分开。屈膝，下肢站稳，用腰部的力量带动上身向左右移动20次5、瘦腰好方法动作五：坐姿屈膝坐姿，两臂撑在身体两侧，肩部放松。两腿并拢，吸气，屈膝往腹部靠拢，吐气收紧腹部。保持动作缓慢，连续做20次。

　　怎么保持好身材？

　　1、控制糖分、拒绝精致淀粉；

　　2、坐姿端正、有意识缩小腹；

　　3、多和温开水；

　　4、饭后30分钟起来走走；

　　5、养成运动习惯。

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